眾所周知，減肥要少吃，這一點是沒有錯的。但哪些食物才是導致肥胖的根源呢，只有了解這些食物，再避開它們，這才是對減肥最直接的作用。生活中對甜食是很忌諱的，糖分過多的食物或飲品，是直接導致肥胖的重要因素。具體的如巧克力餅干，它含有大量的糖分和油脂，它就是一個高熱量的坑；還有罐裝飲品，生產(chǎn)商往往加入了很多濃縮糖分，還有各種可樂和啤酒也是非常高熱量的飲品。

以上幾種是盡量要少吃的，這些都屬于該忌口的食物，那以本文強調(diào)的正確吃法是什么樣的呢，既不用去嘗試痛苦的節(jié)食，還能幫助有效的把原有的脂肪都吃回去，我們一起來看看！

我們可以從早中晚三餐來搭配著科學進食，只需要稍微花點小心思，就能讓脂肪乖乖地從哪里來、回到哪里去！

·先說說早餐

我們可以選擇一些粗糧，例如燕麥粥、白粥、玉米、全麥面包、八寶粥等當成主食，可以搭配一些雞蛋和花卷等補充蛋白質(zhì)和飽腹作用。

·其次是午餐

午餐是一天之中非常重要的一餐，我們可以吃些少量的米飯或粗糧，或者面條、土豆等，更重要的是要有肉類作為能量的搭配，比如雞胸肉、醬牛肉、海魚海蝦等，蔬菜或水果的話可以在以下幾種里面隨意選擇，蘋果、圣女果、奇異果或橙子等，這些都是糖分少一些的水果，蔬菜的話最好吃水煮菜，干凈沒有油脂。

·晚餐要清淡

晚上同樣可以以粥為主食，或者蔬菜沙拉，蛋白質(zhì)方面的補充還是和午餐是一樣的，但晚上的量必須要少于午餐，并且最好在7點前完成晚餐，這樣對消化有好處。