46歲到55歲之間被稱為生命高危期，此階段工作和生活壓力大，再加上一些不良的壞習慣，會使得身體素質越來越下降，特別是易遭遇三大危機，如骨質疏松、血管硬化和五高?？瓶悼萍继崾?6~55歲間身體易遭受哪三大危機？
1、骨質疏松
45歲后易遭遇骨質疏松，這是不可逆的過程，最好的方法是提前做好預防。20歲之前是骨頭的生長階段，大約進入35~40歲左右骨質達到頂峰，然后骨質慢慢丟失。健康成年人骨的吸收和形成維持動態(tài)平衡，40歲之后骨形成減弱，絕經(jīng)后的女性骨質流失速度快，因此需做好預防工作，合理補充鈣劑，多參加戶外活動來促進維生素D合成，利于身體吸收鈣質。
2、血管硬化
血管健康影響著人們的壽命，但進入45歲后易出現(xiàn)心腦血管疾病，這跟不良的生活習慣和血管老化有關。只要血管硬化，就會出現(xiàn)各類心腦血管疾病，如心肌梗死、腦梗死和肺栓塞等。
3、出現(xiàn)五高

5高包括高血壓、高血糖、高血脂高體重以及高尿酸。前三者會威脅心血管系統(tǒng)，增加患上心梗和腦梗風險。高尿酸可引起痛風，對腎臟功能帶來不可逆的傷害，甚至引起腎衰竭和尿毒癥，危及生命。高體重也就是肥胖，這是疾病的萬惡之源，因此需積極控制五高。

46~55歲間需改掉哪些壞習慣？
1、不吃早餐
俗話說民以食為天，但很多人卻有不吃早餐的壞習慣，這樣會加快衰老速度，縮短壽命。不管有多忙必須堅持吃早餐，保證早餐營養(yǎng)也豐富，一份營養(yǎng)的早餐應包括谷類食品、奶制品蔬菜或水果，能為一整天提供能量，同時促進新陳代謝，維持免疫系統(tǒng)和血管年輕健康。
2、吸煙喝酒
吸煙不僅引起肺癌，同時也增加患上胃癌、腸癌和肝癌風險。酗酒可引起酒精肝或肝硬化，甚至肝癌，因此必須戒煙戒酒。
3、長時間坐著
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，久坐一個小時會減壽22分鐘，長時間坐著不動會增加患上糖尿病和心臟病風險，甚至引起心源性猝死。因此必須減少久坐時間，每坐45分鐘站起來活動10分鐘。
4、總是熬夜
睡眠對身體來說至關重要，人們一生中30%的時間是在睡眠中度過。身體的五臟六腑通過睡眠休息來自我調(diào)整，但長時間熬夜和睡眠不足，可影響心血管健康，甚至引起心源性猝死。另外熬夜會使得胃酸大量分泌，從而誘發(fā)胃潰瘍和胃功能紊亂。因此要戒掉熬夜的壞習慣，保證有充足睡眠。
不管男性還是女性需戒掉生活中的壞習慣，每天要養(yǎng)成主動喝水的好習慣，不要等到口渴后再喝水。生活中盡量少吃紅肉和加工肉制品，做好葷素和粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果。平時多參加體育鍛煉，通過運動能促進血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒素，同時也能減輕血管壓力，有益于血管健康，降低患上疾病風險。