血栓是血液里凝固的小血塊，被認為是“沉默的殺手”，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓，嚴重威脅生命健康。

那么血栓是怎么被“養(yǎng)”大的？哪些表現(xiàn)是血栓的危險信號？

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

年齡的增加、久坐不動、長期處于壓力狀態(tài)、患三高等慢性病等，都可能讓身體里的溶栓系統(tǒng)失靈，血管內(nèi)慢慢“養(yǎng)”出血栓。

如果平時愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經(jīng)常加班熬夜，大量吸煙飲酒，更是給養(yǎng)大血栓提供了“有利條件”。

血栓栓塞性疾病根據(jù)發(fā)生的部位及表現(xiàn)，主要分為心臟血栓、靜脈血栓、動脈血栓三種類型。

靜脈血栓主要愛堵肺，常見疾病是下肢深靜脈血栓導致的肺栓塞。下肢深靜脈血栓多發(fā)于手術后長期臥床或不活動等人群，久坐不動致使血流滯緩，當血液在深靜脈腔內(nèi)不正常凝結，凝血塊堵塞靜脈腔，會誘發(fā)下肢深靜脈血栓的形成，而深靜脈血栓一旦脫落肺部就會造成致命的肺栓塞。

最容易長心臟血栓的是房顫患者，房顫患者因為心房正常的收縮運動消失導致心腔內(nèi)形成血栓，尤其是當左房栓子脫落之后，最易堵塞腦血管，引起腦栓塞。

動脈血栓最常見出現(xiàn)的部位是心臟血管，導致冠心病，當冠狀動脈持續(xù)性缺血缺氧引發(fā)心肌壞死，出現(xiàn)急性冠脈綜合征或心肌梗死。需要注意的是，多數(shù)急性心肌梗死患者可能會在前期出現(xiàn)心絞痛現(xiàn)象。

血管的堵塞是日積月累逐步積聚下來的，要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

平時休息時，突然一陣暈眩，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至發(fā)生昏厥現(xiàn)象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經(jīng)常發(fā)生，應盡早到醫(yī)院就診。

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

如果血管堵塞加重，會出現(xiàn)間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側腿腫了，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。

血栓形成者、高血壓患者、糖尿病患者、吸煙人群、久坐久站者、服用雌激素者、既往有血栓病史者，這7類人群格外受血栓的“偏愛”。

從生活細節(jié)入手，盡量避免血栓找麻煩。

Omega-3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，能抗氧化、抗炎，保護血管內(nèi)皮健康，減少血小板凝集，有利于減少血栓的形成。建議多吃沙丁魚、三文魚、金槍魚等富含Omega-3脂肪酸的深海魚，或選擇優(yōu)質(zhì)無添加的深海鮭魚油，富含EPA和DHA可降血脂、預防動脈硬化，維護血管健康。

膳食纖維能調(diào)整碳水化合物和脂類代謝，避免膽固醇沉積在血管壁，從而起到清理血管、保護血管的作用。全谷物（粗糧）、豆類、蔬菜、水果、堅果中富含膳食纖維，也可選擇富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纖維補充劑，維護血脂代謝平衡，降低血栓形成風險。

保持飲食清淡，避免高脂肪、高熱量食物。每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。每天吃夠1斤蔬菜、半斤水果，每周攝入8至10種蔬菜，西蘭花、菠菜、胡蘿卜、豌豆都是優(yōu)選。

多喝水有助于加快新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內(nèi)廢物排出，對預防血栓有益。

選擇適合自己的運動，規(guī)律、循序漸進地進行，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30至50分鐘，每周3至5次。

工作、學習間隙要“動起來”，每隔1小時就走一走，伸個懶腰，經(jīng)常動動踝關節(jié)，如繃腳尖、翹腳趾等，促進血液回流。

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，濃度會比較低下，從而引起血管堵塞、動脈管壁增厚，以及血管狹窄等現(xiàn)象，容易導致各類心腦血管疾病的發(fā)生。

如果體重指數(shù)（體重kg／身高m的平方）超過28，或者成年男性腰圍≥85cm、成年女性腰圍≥80cm，則為超標，增加血栓風險。

煙酒是血管的“敵人”。尼古丁會損傷血管內(nèi)膜，導致脂質(zhì)、炎癥細胞等在血管內(nèi)堆積，形成附壁血栓。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

親人中有血栓患者的高危人群，建議每年做一次血管超聲檢查，能夠初步判斷血管是否發(fā)生堵塞。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底檢查、尿常規(guī)、尿白蛋白/尿肌酐比值(ACR)、血肌酐檢查等，便于監(jiān)測眼部、腎臟的微血管狀態(tài)，預防其他并發(fā)癥。