對于大多數(shù)人來說，晚上睡不好，第二天就會沒精打采、頭暈?zāi)X脹。為了提高工作或?qū)W習(xí)效率，可能會選擇第二天多睡會，來彌補(bǔ)前一天欠的覺。正巧十一長假來臨，對于平時睡眠不足的人來說可謂補(bǔ)覺福利。可是，補(bǔ)覺真的有用嗎？

長時間的睡眠限制在當(dāng)代世界似乎是很常見的。睡眠不足會導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂和清醒時的警覺性下降，反映在注意力、認(rèn)知效率和記憶力上。此前發(fā)表在睡眠領(lǐng)域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究發(fā)現(xiàn)，小睡并不能緩解前一晚的睡眠不足。

了解人腦是否以及如何從慢性睡眠損失中恢復(fù)，不僅從科學(xué)角度，而且從公共衛(wèi)生角度都很重要。為此，來自波蘭克拉科夫雅蓋隆大學(xué)理論物理研究所的專家開展了一項研究以探討補(bǔ)覺能否彌補(bǔ)長期睡眠不足，結(jié)果發(fā)表在近期PLOS ONE雜志上。

在這項工作中，研究人員報告了在自然條件下進(jìn)行的一項研究，納入13位健康成年人睡眠不足行為、運(yùn)動和神經(jīng)生理學(xué)相關(guān)因素，共連續(xù)21天。具體分為4天的正常生活（基線），10天的慢性部分睡眠限制（相對于個人睡眠比往常減少30%）和7天的恢復(fù)期（無任何限制）。

在整個實驗過程中，通過1分鐘分辨率的行為圖連續(xù)測量自發(fā)運(yùn)動活動。受試者每天接受腦電圖測量（64個電極，500赫茲采樣頻率）：睜眼和閉眼的靜止?fàn)顟B(tài)（每次8分鐘），然后是持續(xù)22分鐘的斯特羅普任務(wù)。共分析了行為學(xué)（休息和活動持續(xù)時間的分布）、行為測量（反應(yīng)時間和Stroop任務(wù)的準(zhǔn)確性）和腦電圖（Stroop任務(wù)的事件相關(guān)電位的振幅、延遲和頭皮圖以及休息狀態(tài)的功率譜）。

結(jié)果顯示，在睡眠限制期間，所有的測量指標(biāo)都出現(xiàn)了一致的下降。進(jìn)一步令人吃驚的是，在長期的睡眠限制之后，一周的恢復(fù)并不足以完全恢復(fù)正常。只有Stroop任務(wù)中的平均反應(yīng)時間（反應(yīng)能力）恢復(fù)到基線值，行為、認(rèn)知功能、注意力、運(yùn)動、記憶和神經(jīng)生理反應(yīng)等方面仍存在明顯差異。

綜上，該研究表明，長期睡眠不足會損害受試者的各種能力，且并不能靠短期補(bǔ)覺來進(jìn)行彌補(bǔ)。