白領指長時間維持一個姿態(tài)工作的人群，多指電腦工作人群，只需動動手指，其它身體部位一直保持不變，這種人群也是最容易患肩周炎的人群。今天科康科技就給大家說說預防肩周炎的方法。
1、仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，15秒鐘，每天2次~3次。
2、按摩頸部：取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
3、轉動頸部：用雙手及雙足同時撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左右各轉動15次。
4、搖頭晃腦：將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動。左、右各做10次，每天進行1次，連續(xù)1周。
5、互相爭力：將兩手十指交叉，手掌置于頸后，手掌將頸部用力向前推，頸部則向后用力挺直，兩力方向相反。進行此運動的同時，左右轉頭搖晃5次
預防肩周炎的方法有搖頭晃腦，互相爭力，仰頭歡天，按摩頸部都是可以的!我們都可以用養(yǎng)生秘方的!對身體保健有很好的作用的!注意預防肩周炎的方法奧!
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