有著身心健康的腸道系統(tǒng)軟件，必須具備優(yōu)良本人習(xí)慣性。強健體魄的關(guān)鍵所在腸道身心健康，做為身體消化吸收營養(yǎng)成分，消化吸收食物的人體器官，腸道的身心健康立即危害到一個人的身心健康。要想確保腸道身心健康，必須做的第一件事便是培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式?？瓶悼萍冀o大家說說有什么不太好的生活方式會危害腸胃身心健康。
（一）常常吃宵夜
很多人喜愛經(jīng)常熬夜，一到深夜的情況下腹部就非常餓，因此就會挑選吃宵夜來考慮腹部。由于夜里進餐會造成腸胃不可以歇息，對腸胃的損害挺大，進而出現(xiàn)消化不好，肚脹，拉肚子，嚴重便秘等病癥。因此，提議大伙兒改正經(jīng)常熬夜，吃宵夜的習(xí)慣性，餓的情況下能夠飲水或是牛乳。
（二）進餐時間太遲

太遲用餐會對大腸道提升承擔，夜里腸道腸蠕動較為遲緩，對食物消化吸收也不是非常好，就會造成睡前太飽。此外，長期不吃晚餐對人體也是不好的，那樣會導(dǎo)致各種各樣腸胃的難題。因而，提議要培養(yǎng)優(yōu)良的進餐時間，盡可能在八點前吃晚餐。那樣就不容易危害腸道的消化吸收，也不會對本人的睡眠質(zhì)量導(dǎo)致危害。

（三）喜歡吃重囗味的食物
如今的人平常都喜愛吃麻辣燙，辛辣食物，油膩感等的食物，但長期性吃這種食物也會對人體導(dǎo)致挺大的工作壓力。假如睡前吃重囗味食物，會引起消化不好，口干，容易上火，還將會會引起嚴重便秘，失眠癥和危害本人腸胃身心健康。
（四）睡前喝茶
許多中老年常有早中晚喝茶的習(xí)慣性，覺得喝茶有利身心健康。并且喜愛餐后和睡前喝濃茶，覺得濃茶水能夠減輕食物所產(chǎn)生的油膩之感，卻不知道餐后喝茶對人的消化系統(tǒng)危害十分大。 由于很多的濃茶水進到腸胃以后，會將原來的胃蛋白酶開展稀釋液，造成增加食物消化吸收的時間，進而引起各種各樣腸道難題。因此，應(yīng)當操縱喝茶的份量，防止過多攝取造成吸收能力降低。
（五）睡前大幅健身運動
現(xiàn)如今，很多人喜愛根據(jù)健身運動來鍛煉和減肥瘦身，還一直在睡前開展大幅的健身運動。覺得那樣能夠鍛煉和合理的減肥瘦身閑暇，還能夠促進睡眠。但實際上，對腸道的損害十分大。這會促使人的大腦中樞神經(jīng)過度興奮，造成神經(jīng)元細胞處在激動情況，令人難以入眠，腸道無法得到歇息，就會進而危害腸道的身心健康。 因而，提議健身運動應(yīng)當盡可能操縱在早上或是黃昏，餐后要隔一個小時才可以健身運動。
此外，睡覺前兩個鐘頭也不必開展猛烈健身運動，能夠挑選太極拳或瑜伽健身等較為緩解的運動方式。