過敏性鼻炎是很多人揮之不去的“夢魘”，全世界10%至20%的人都“慘遭毒手”。一到春天，頻繁發(fā)作的鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，讓人苦不堪言，極大影響了患者的健康及生活質量。

什么是過敏性鼻炎？應該如何預防？跟隨安利君來了解。

通俗來說，過敏性鼻炎是人體在接觸過敏原（例如花粉、動物皮屑、塵螨等）之后，鼻黏膜出現(xiàn)的非感染性的慢性炎癥，主要有四大典型癥狀：

每天數(shù)次陣發(fā)性發(fā)作，每次多于3個噴嚏，多在晨起或夜晚，或接觸過敏原后發(fā)作；

大量清水樣鼻涕，有時會不自覺從鼻孔流出；

單側或雙側，會間歇或持續(xù)性出現(xiàn)輕重不一的鼻塞癥狀；

大多數(shù)患者鼻內發(fā)癢，花粉癥患者可伴眼癢、耳癢和咽癢。

若出現(xiàn)2項以上癥狀，且每日癥狀發(fā)作持續(xù)或累計在1小時以上，并伴有眼癢、結膜充血等眼部癥狀，需及時到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，診斷是否為過敏性鼻炎。

春季乍暖還寒，氣候多變，容易導致人體抵抗力下降。在過大的晝夜溫差、濕度差與冷空氣的刺激下，增加鼻黏膜負擔，加大鼻炎發(fā)作風險。

春天百花盛開，草長鶯飛，空氣中花粉濃度較高，柳絮、楊絮等過敏原增多，均可誘發(fā)過敏性鼻炎，導致發(fā)病機會增加。

春季氣候相對干燥，空氣中粉塵、塵埃等較多，這些物質也是引發(fā)過敏性鼻炎的常見致敏原之一，容易引發(fā)或加重過敏性鼻炎的發(fā)作。

還有一些因素會加重過敏癥狀，如空氣污染、突然遇到冷空氣、潮濕天氣、抽煙影響、噴霧劑影響等。

過敏性鼻炎的癥狀有可能自行減輕，或隨著季節(jié)環(huán)境變化不治而愈，但帶來的危害不容忽視。想要減輕其帶來的痛苦，預防發(fā)作是關鍵，日常生活中建議做好以下幾點：

過敏原檢測是診斷、治療和預防過敏性鼻炎的重要手段，過敏性鼻炎患者可以到醫(yī)院進行過敏原檢測，根據(jù)檢測結果，遠離致敏物質，必要時可進行脫敏治療。

維生素C 是強抗氧化劑，能有效抑制過高組胺（即過敏原），改善毛細血管通透性，減少組織液的滲出，從而減輕流涕、噴嚏等過敏性鼻炎的癥狀。平時多吃卷心菜、西藍花、橙子、山楂、棗、草莓以及檸檬等富含維生素C的食物，或選擇天然萃取的維生素C補充劑，來源于針葉櫻桃和柑橘提取物，含量豐富，更易被人體吸收，在人體內抗氧化時間長。

OMEGA-3脂肪酸可通過阻斷花生四烯酸的新陳代謝來限制白三烯的合成，穩(wěn)定細胞膜，抑制組胺的釋放，阻止免疫系統(tǒng)的過度反應，減少過敏的發(fā)生。建議多吃深海魚、魚油、核桃等食物。當膳食攝入OMEGA-3脂肪酸不足時，可在營養(yǎng)師的指導下選用營養(yǎng)補充劑，選擇提取自深海魚中的優(yōu)質魚油，所提供的DHA和EPA均屬OMEGA-3脂肪酸，幫助改善過敏性鼻炎。

平時應做到少食生冷、寒涼、辛辣、油膩等傷脾礙脾的食物，保持飲食清淡、營養(yǎng)均衡。多吃富含抗氧化物質的新鮮水果和蔬菜，以及富硒和鋅的亞麻籽、芝麻等。同時規(guī)律作息、減少熬夜、注意保暖、保持良好心情。

家中要定期打掃衛(wèi)生，注意室內干濕度的調整；枕頭、被褥要常清洗晾曬，勤通風；養(yǎng)寵家庭要做好寵物衛(wèi)生，減少塵螨、蟑螂和毛皮屑等過敏原的刺激。

適當合理的運動，有利于鼻腔的擴張，加大空氣的流通速度，恢復鼻黏膜功能，增強心肺功能。長期堅持自己喜歡的運動，能有效增強體質和機體免疫力，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳或八段錦等。每次至少運動20分鐘，微微出汗即可。