冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié),科康科技提示:冠心病、高血壓患者應(yīng)該提高警惕,做好以下5件事,讓心臟安全過冬。

（一）保暖

研究顯示,在冬季,心臟病突發(fā)事件比其他季節(jié)高2-3倍,由于室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機能反映比較緩慢,經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負(fù)荷;造成供應(yīng)心臟血液的冠狀動脈痙攣,使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管越發(fā)狹窄,甚或者發(fā)生閉塞;更嚴(yán)重的時候,冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂,血管堵塞,從而造成心絞痛或者心肌梗死的發(fā)生。因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水燙燙腳,夜間上衛(wèi)生間時要穿上服裝,洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫服裝。大風(fēng)降溫時,不要迎風(fēng)行走。

（二）適量鍛煉

持之以恒的運動可以改善心臟功效,不要因為天氣寒冷,而久臥不動。心臟不好的人建議在太陽出來后再運動,運動強度要適當(dāng),最佳選擇隨便走走、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。需要提示的是,運動要因人而異,量力而行。

（三）多吃植物蛋白

人體每天需要從食物中得到65-75克蛋白質(zhì),其中一半以上來自植物性食品。植物蛋白對人體健康具有獨特的作用,其不但不含壞膽固醇、飽和脂肪,還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。因此,患有動脈硬化、高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病的人,把一部分動物蛋白換成植物蛋白食品,對健康更有好處。優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來歷主要是豆類和堅果,好比杏仁、黃豆等,海內(nèi)外的多項調(diào)查發(fā)現(xiàn),每周至少吃5次杏仁的人,心臟病或者冠心發(fā)病作的危險性會減低一半;每周至少吃1次杏仁的人,患心臟病的危險性要比從不吃堅果的人低25%。杏仁具有這么大的催進(jìn)健康作用,主要歸功于其中含量頗高(達(dá)68%)的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對人體有好處的高密度脂蛋白膽固醇含量,減低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險。因此建議,慢病患者和老年人不妨天天都吃幾粒杏仁。

（四）規(guī)范用藥

患有心血管疾病的人要按時、規(guī)范用藥,并要根據(jù)氣候變化,在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物,控制各類慢病的復(fù)發(fā),尤其要控制好血壓。另外,清晨人體血管應(yīng)變力最差,是急性心梗發(fā)生的高峰時段,睡醒時不要急于下床,先在床上躺一會兒,不然易引發(fā)心絞痛、中風(fēng)。

（五）早起喝杯水

養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,平時多吃富含纖維的蔬果。冬天氣候干燥,要注意補水,早起或者晚睡前最佳喝杯溫開水,這樣不僅可以防止便秘,還利于稀釋血液。