冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后,人體新陳代謝相應就較低,因而要依靠生命的原動力———“腎”來發(fā)揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節(jié),腎臟機能正常,則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化,否則,即會使新陳代謝失調而產(chǎn)生疾病。以下是科康科技總結的幾個秋冬季節(jié)需要注意的問題。

（一）精神調養(yǎng)

除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應盡快恢復心理平靜。同時,在冬季還要防止季節(jié)性情感失調癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調癥,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養(yǎng)情緒的天然療法。

（二）飲食調養(yǎng)

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時,還要遵循“少食咸,多食苦”的原則:冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦,當咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱。所以,應多食些苦味的食物,以助心陽。

（三）起居保健

《黃帝內經(jīng)》里指出:“早臥晚起,以待日光?！币馑际?冬天要早睡、晚起,起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言)。冬季起居養(yǎng)生應注意以下幾點:首先,穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠,血液供應少且慢,因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為,足部受寒,勢必影響內臟,可引致腹瀉、月經(jīng)不調、陽痿、腰腿痛等病癥。其三,冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四,蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五,夜間忌憋尿。由于冬夜較長,長時間憋尿,會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

（四）鍛煉強身

俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”事實證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當?shù)暮浯碳?可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。