此外，約三分之一老年心?；颊甙l(fā)作時(shí)無(wú)明顯的胸口疼痛，長(zhǎng)期伴有糖尿病的老年心?；颊咛弁幢憩F(xiàn)也不明顯。由于老年人活動(dòng)耐量較低，心梗發(fā)作癥狀常被其他癥狀掩蓋，多表現(xiàn)為憋氣、氣短等。

一旦您或身邊的人發(fā)生急性心梗，應(yīng)立即撥打120急救電話，告知具體位置和癥狀；同時(shí)停止活動(dòng)，不要自行前往醫(yī)院，就地休息等待救援。

盡管心梗發(fā)病急，病情重，但注意6個(gè)生活細(xì)節(jié)，可避免或降低心梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

Omega-3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，它對(duì)降低膽固醇非常有幫助，尤其是其中的EPA，可有效降低甘油三酯和膽固醇，對(duì)防治冠心病和心肌梗死大有裨益。此外，Omega-3脂肪酸還具有抗炎作用，可以緩解冠狀動(dòng)脈損傷帶來(lái)的炎癥問(wèn)題。

平時(shí)可多吃深海魚(yú)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含Omega-3脂肪酸的食物。建議適當(dāng)補(bǔ)充深海魚(yú)油，其中所含的EPA和DHA有利于血液健康，預(yù)防心梗。

膳食纖維促進(jìn)排便，防止便秘，而便秘也是心肌梗死的一個(gè)誘因。此外，膳食纖維還通過(guò)抑制腸道對(duì)膽固醇吸收，進(jìn)而減少了膽固醇在血管壁上的沉積，這對(duì)調(diào)脂降脂、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和降低心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)性都有幫助。

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天攝入25至35克膳食纖維，可從粗雜糧、新鮮蔬果、豆類、堅(jiān)果等食物中獲取。建議選擇富含菊粉、抗性糊精、半乳甘露聚糖等成分的天然膳食纖維補(bǔ)充劑，每天1至2包，定時(shí)定量補(bǔ)充。

提倡健康飲食，以清淡為主，每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇食物的攝入量，多吃魚(yú)類、豆制品和新鮮蔬菜，減少鹽的攝入，不要暴飲暴食。按時(shí)進(jìn)餐，飲食有節(jié)，每日飲用8杯優(yōu)質(zhì)水。

規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜工作、游戲，避免久坐不動(dòng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。根據(jù)個(gè)人喜好選擇散步、游泳、舞蹈、太極拳、八段錦等適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，每周3至5次。定期監(jiān)測(cè)體重及腰圍情況，控制體重，避免超重及肥胖的發(fā)生。

控制好血壓、血脂、血糖等，防治各種感染性疾病和便秘、腹瀉等。建議每年做一次體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。

戒煙戒酒，吸煙與冠狀動(dòng)脈硬化明顯相關(guān)，還會(huì)導(dǎo)致血管痙攣和心肌缺氧。即使是適度飲酒也會(huì)造成心血管疾病的發(fā)生。

保持心態(tài)平和，學(xué)會(huì)給自己減壓放松，避免精神緊張及持續(xù)高壓狀態(tài)，避免過(guò)度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激。