過(guò)節(jié)期間，頻繁的聚餐酒席讓我們攝入能量過(guò)剩以及高鹽高脂高糖的攝入，這些不僅會(huì)帶來(lái)超重和肥胖，還容易導(dǎo)致急性腸胃炎和心腦血管疾病高發(fā)，長(zhǎng)期不合理的膳食習(xí)慣還與心腦血管疾病、糖尿病等諸多慢性病相關(guān)。那么，過(guò)節(jié)期間要怎樣一邊享受美食一邊又能保持健康呢？今天科康科技就來(lái)和大家聊聊健康飲食。

健康飲食方式一：葷素搭配

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，每逢過(guò)節(jié)，雞鴨魚(yú)肉等動(dòng)物性食物成了餐桌上的“主角”，而蔬菜、水果和谷薯類(lèi)食物卻成了配角，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，這種飲食結(jié)構(gòu)是不合理的。

健康飲食方式二：杜絕浪費(fèi)

在聚餐時(shí)，可以把一份月餅分成小塊與親友分享，不僅減少了熱量的攝入，還分享了親情和友情，可謂一舉兩得；不少人在吃月餅時(shí)喜歡搭配飲料，建議搭配可以選擇白水、茶、無(wú)糖或代糖飲料為首選。

健康飲食方式三：使用公筷、公勺

為助力新冠肺炎疫情防控，降低圍桌合食帶來(lái)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)，建議多人就餐時(shí)使用公筷、公勺，踐行分餐的飲食新風(fēng)尚。這樣還能減少很多傳染性疾病的傳播風(fēng)險(xiǎn)，也是家人、親友間的互相尊重和關(guān)愛(ài)的體現(xiàn)。

健康飲食方式四：適度飲酒

過(guò)量飲酒與多種疾病相關(guān)，會(huì)增加肝損傷、痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此節(jié)日期間如不能避免喝酒，建議一定要控制飲酒量、避免酗酒。

保持合理膳食，倡導(dǎo)健康生活方式，與我們每個(gè)人的健康息息相關(guān)。