連日來， 我國(guó)遭遇持續(xù)高溫天氣，目前高溫事件已持續(xù)超30天，影響人口超過9億人。根據(jù)國(guó)家氣候中心的監(jiān)測(cè)，今年6月全球平均氣溫較常年偏高約0.4℃，為1979年以來最高。

高溫高濕天氣下，人體全身血管會(huì)擴(kuò)張、大量出汗甚至脫水， 這無形中會(huì)增大心血管病風(fēng)險(xiǎn)，一不留神可能就會(huì)遭到4重“暴擊”。

1.易煩躁 心跳加快

高溫環(huán)境下，人會(huì)變得煩躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循環(huán)加快，此時(shí)心肌容易缺血，出現(xiàn)胸悶、氣短、胸痛等不適癥狀。

2.睡眠差 血壓不穩(wěn)

炎熱的天氣讓人輾轉(zhuǎn)難眠，而且夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，增大心血管的工作壓力。

3.出汗多 血液黏稠

夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現(xiàn)心肌缺血，從而誘發(fā)心梗。

4.冷熱交替 誘發(fā)心梗

空調(diào)房和室外溫差大，引起血管突然舒張或收縮，可能誘發(fā)心梗，老年人猝死風(fēng)險(xiǎn)增大。

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

氣溫持續(xù)走高，對(duì)所有人來說都是一種考驗(yàn) ，尤其是對(duì)老年男性。近日，《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 炎熱夏夜，老年男性更易發(fā)生心血管疾病死亡。

研究人員分別調(diào)取2001年~2015年間6、7月份，英國(guó)英格蘭、威爾士和美國(guó)華盛頓州金縣因心血管疾病導(dǎo)致成人死亡的數(shù)據(jù)。（注：6、7月份是英格蘭、威爾士與金縣最炎熱的時(shí)期。）

結(jié)果顯示，15年間6、7月，英格蘭和威爾士心血管疾病死亡人數(shù)為39912例（男性68.9%），金縣有488例（數(shù)據(jù)只包括男性）。

此外，在英格蘭和威爾士，夏季夜間溫度每升高1℃，60~64歲男性心血管疾病死亡率就會(huì)增加3.1%，且65~69歲成年人心血管疾病發(fā)病率，比60~64歲成年人高出50%以上；在金縣，65歲及以下人群中，溫度每升高1℃，死亡率增4.8% 。

高溫高濕天氣下，我們都應(yīng)該保護(hù)心血管，尤其是年過50歲的人群及心臟病患者。

1.不要猛回頭

對(duì)于頸動(dòng)脈有斑塊的人來說，一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

2.保證水分充足

夏季，身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變粘稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

每天喝水量不要少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

3.溫差別太大

天氣炎熱，不少人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一到室外高溫環(huán)境中，溫差過大，容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)空調(diào)溫度與室外的溫差以8℃為宜，不宜過低。且每隔幾個(gè)小時(shí)就要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

4.飲食忌油膩

太油或太咸會(huì)使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康，造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠。 此外，過多 的油脂、甘油三酯，會(huì)在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，常吃瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

5.晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人有早起晨練的習(xí)慣，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。 相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

6.積極治療

預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)危險(xiǎn)，最主要的還是保持血管年輕健康狀態(tài)，從根源預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生?；颊咭獓?yán)格控制血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)至理想水平，恢復(fù)血管健康年輕狀態(tài)。

日常除了遵醫(yī)囑積極治療外，可以多食用洋蔥、大蒜、黑木耳抗凝降脂類食物，或借助三七、天然水蛭素 等抗凝溶栓類藥物輔助調(diào)理。

參考來源：生命時(shí)報(bào)