下面是科康科技給大家介紹的高血壓患者平時(shí)可以自我調(diào)養(yǎng)的方法。

（一）情緒要穩(wěn)定

血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。

（二）大便要通暢

人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。 

（三）飲食要三低二高

低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

（四）控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

（五）注意發(fā)病前兆

在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

（六）定時(shí)監(jiān)測血壓

按時(shí)定時(shí)測量血壓，同時(shí)不要天天測血壓或一天測幾次血壓。測量血壓次數(shù)過多會給病人帶來不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。

（七）嘗試服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一種活性成分，它是由65-66個(gè)氨基酸組成的小分子蛋白質(zhì)。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物質(zhì)。