如今生活條件越來越好，大魚大肉已經(jīng)成為日常飲食，但隨之而來的是各種各樣的慢性病如血栓等?，F(xiàn)在血栓不僅危害中老年人健康，很多青年人也難逃其害。那么如何預(yù)防血栓？科康科技教大家以下簡單動作預(yù)防血栓。

預(yù)防血栓動作一：踮腳

保持坐立姿勢，然后將雙腳的腳尖著地，讓其跟腳踝持平，以腳尖作為一個支點帶動足部向后上下移動十五次。

預(yù)防血栓動作二：按摩腿肚子

將左腿彎曲，然后彎腰用左手按摩小腿肚十五次，之后換右腿重復(fù)進行，可以促進腿肚子的血液循環(huán)。

預(yù)防血栓動作三：足跟運動

保持坐立姿勢，雙腳的腳跟著地，然后以腳跟為支點帶動整個足部上下運動，在向上移動的時候要盡量讓足踝靠攏，進行十五次。

預(yù)防血栓動作四：抱膝旋轉(zhuǎn)

保持坐立姿勢，然后用雙手抱住左腳的膝蓋，然后以腳踝作為支點讓足部向左旋轉(zhuǎn)，之后向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，每個方向十次，之后右腳也進行同樣的動作。

上述幾個簡單動作你學(xué)會了嗎？堅持每日做能有效預(yù)防血栓。