很多人在飲食、運(yùn)動(dòng)、行為、心理、觀念等5個(gè)方面都存在錯(cuò)誤觀念，容易導(dǎo)致肥胖。高蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這3種食物比例不當(dāng)容易發(fā)胖。有的人偏愛(ài)喝雪碧、可樂(lè)等高糖飲料，身體容易吸收，就會(huì)變胖。像肯德基這樣的快餐、燒烤等高脂肪食物也很容易發(fā)胖。有一些人認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)、多跑、多做劇烈運(yùn)動(dòng)可以減肥。這個(gè)方法是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)檎_的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)，即消耗脂肪，而非無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

破壞肌肉。用5000公尺的心平氣和走路，比氣喘吁吁地跑5000米要好得多。吃飯快、吃大塊食物也能使人發(fā)胖，細(xì)嚼慢咽容易使人產(chǎn)生飽感;人在焦慮或睡不著的時(shí)候喝點(diǎn)糖水，雖然可以分散思維、分散精力，但這無(wú)形中又會(huì)增加肥胖的幾率。

怎樣正確減肥?
人生肥胖癥有3個(gè)高峰期，要特別把握這3個(gè)特殊時(shí)期。
第一、分娩前三個(gè)月。這個(gè)時(shí)候孕婦不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否則不僅寶寶大，容易導(dǎo)致難產(chǎn)，而且產(chǎn)后寶寶容易發(fā)胖，長(zhǎng)大后也容易肥胖。母乳喂養(yǎng)兒童最好。如今很多女性為了乳房和身材不變形，不給孩子自己喂奶，而是用奶粉喂孩子。這些孩子長(zhǎng)大后會(huì)變胖。
第二、5-6歲的時(shí)候不能吃太多高脂肪的食物。這個(gè)時(shí)候孩子要是胖了，就會(huì)影響到他的青春期和成年期，而且還容易變胖。
第三、青春期的時(shí)候不能吃太多的油膩的食物。這個(gè)時(shí)候肥胖，他的一生都會(huì)受到影響，成年后就會(huì)變胖。減肥應(yīng)該以改善體內(nèi)環(huán)境為標(biāo)準(zhǔn)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、打球、游泳等，在不喘氣的情況下達(dá)到有效減肥效果。