冬季氣候寒冷，一直是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)?？瓶悼萍继嵝迅魑慌笥逊逝謺е赂哐獕?。
權威數(shù)據(jù)顯示，肥胖人群高血壓發(fā)病率是正常體重人群的2-6倍，肥胖與高血壓呈正相關。這是因為，肥胖的主要原因是熱量攝入過多。他們總是攝入過多的動物脂肪，容易形成血凝塊，促進高血壓的發(fā)作。
冬天，由于氣溫驟降和人體的自我保護機制，人們往往會吃大量的補充劑，喜歡吃牛、羊、狗肉等熱食。肥胖者也不例外，冬天會大大增加高血壓的發(fā)病率。

對此，肥胖者冬季應慎重，避免暴飲暴食，嚴格控制鹽的攝入量，每天不超過6克，多吃熱量相對較低、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等，少吃油膩食物，保持大便通暢。

為什么不在冷的時候停下來?
冬天由于熱脹冷縮的原理，人體血管收縮，導致血液上升，尤其是早晨突然起床時達到高峰。因此，有些患者單純認為運動帶來潛在危險，長期坐在家里或躺著是防治高血壓的最佳方法。
其實不是。高血壓患者應避免劇烈運動，但適當?shù)倪\動可以增強血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，保持大小血管良好的血管舒張功能。關鍵是控制運動的強度和時間。因此，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導下，早晚服用一些市場口碑的降壓藥，如同仁堂九強腦立清，然后選擇節(jié)奏較慢、強度較低的全身運動，如一種中國傳統(tǒng)太極拳(太極拳)、慢走等，一些社區(qū)的健身器材也是不錯的選擇，包括扭腰器、拉伸器等。
防治高血壓一定要戒煙戒酒嗎?
煙酒一直是人類健康的公敵，對于高血壓患者來說，更是高血壓的潛在幫兇。以吸煙為例，煙葉中的尼古丁可以興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加速動脈收縮，導致血壓升高。由于現(xiàn)代生活壓力大，很多患者都有吸煙提神放松的習慣，這無疑給自己帶來了風險。你不妨試著通過喝茶和嚼口香糖來減少對香煙的依賴。
與吸煙相比，高血壓患者可以少量飲酒，但避免過度消費。到了冬天，中老年患者更傾向于“喝酒御寒”，總覺得早晚喝一杯高濃度白酒，身體馬上就變暖了。其實喝酒并不能驅寒活血。酒后發(fā)燙的感覺是由于交感神經(jīng)興奮，加速了能量的釋放。在這短暫的舒適之后，隨著血管的擴張，大量的熱量散失，大眾反而會感到寒冷。但血管劇烈舒張后，容易引起高血壓及其相關并發(fā)癥。