老年人想要保持健康，哪些習(xí)慣不能少呢？今天科康科技就給大家說說。

（一）注重口腔健康

老年人60歲以后，因為身體機(jī)能的退化。鈣質(zhì)的流失會導(dǎo)致牙齒脫落，牙周開始暴露，從而容易出現(xiàn)面齲，以及牙周炎，并且，有些老年人認(rèn)為上了年紀(jì)缺幾顆牙是正常的，殊不知，這樣，日積月累會降低咀嚼能力，影響食物的消化以及吸收。
（二）適時補(bǔ)充維生素

人老了，身體已進(jìn)入明顯衰退階段，營養(yǎng)的流失正在加劇。他們需要補(bǔ)充大量額外的營養(yǎng)來維持身體的正常功能。老年人平時要多注意補(bǔ)充維生素，這樣既能彌補(bǔ)體內(nèi)維生素的流失，又能養(yǎng)健康的身體，享受幸福的晚年。

維生素E
維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，能阻斷自由基的連鎖反應(yīng)，防止自由基或氧化劑對細(xì)胞膜主要成分的損傷，保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，防止其過氧化。因此，維生素E具有一定的抗衰老作用?！安粩z入天然維生素E的風(fēng)險與吸煙的風(fēng)險相同，”哈佛醫(yī)學(xué)博士斯坦佛強(qiáng)調(diào)，然而，人們每天最多只能從食物中攝入10 IU的維生素E。為了達(dá)到抗衰老和預(yù)防慢性病的目的，人們每天至少需要攝入150 IU的維生素E。因此，老年人可以額外補(bǔ)充維生素E。
 維生素D
維生素D有助于延緩DNA的衰老過程，也意味著維生素D延緩了人類衰老的整個過程。此外，維生素D缺乏容易引發(fā)癌癥、心臟病、糖尿病等疾病，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D有助于降低死亡率，這也證明了維生素D對人類長壽的作用。因為陽光是人體產(chǎn)生維生素D的主要途徑，想要通過維生素D長壽的老年人應(yīng)該經(jīng)常曬太陽。老年人注意補(bǔ)充足夠的維生素，不僅有利于健康，而且有利于長壽。
（三）保護(hù)視力和聽力
老年人在日常一定要注意用眼衛(wèi)生，不要在昏暗的燈光下看書，看電視，以免視力疲勞，平時多吃深色蔬菜和水果，補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C等抗氧化營養(yǎng)素。同時，老年人應(yīng)保護(hù)聽力，避免噪音。如有視力、聽力下降，應(yīng)及時就醫(yī)。
（四）注意腦力勞動
老朋友常因記憶力衰退而煩惱。許多人抱怨他們記不起事情，一些剛剛發(fā)生的事情瞬間就被忘記了。這是老年人最常見的記憶衰退形式。如果老年人重視大腦活動，堅持每天一定時間的聽、說、讀、寫等多種認(rèn)知能力鍛煉，將有助于預(yù)防腦記憶障礙和老年癡呆癥。
（五）保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)
人的心理平衡與否對人的健康有很大的影響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病都與心理抑郁有關(guān)，緊張、憤怒、敵對等負(fù)面情緒都容易損害人體免疫系統(tǒng)，并易患上三高。心理平衡，人就會快樂，大腦就會分泌有益物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙。