您的位置： 首頁(yè) > 科普知識(shí) > 每天幾小時(shí)睡眠最健康

每天幾小時(shí)睡眠最健康

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2022.06.28

英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡得太多或太少對(duì)身體都不好，兩種情況都能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。他們通過研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡不夠7到8小時(shí)的人，發(fā)展成與血糖異常有關(guān)的二型糖尿病的可能性比睡眠時(shí)間適度的人高2.5倍。

以前的研究指出，失眠會(huì)妨礙身體分泌激素，使人吃富含卡路里的食品的欲望激增，讓他們更容易餓，而且需要更多能量。研究人員安吉洛特-加龍省穆雷說：“這項(xiàng)研究是我們最近對(duì)睡眠時(shí)間和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系進(jìn)行探索的一個(gè)繼續(xù)。我們發(fā)現(xiàn)，即使改變了體質(zhì)指數(shù)和腰圍后，我們最近發(fā)表的論文證明的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)和過短可增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的結(jié)果，也具有非常重要的意義。”

每天幾小時(shí)睡眠最健康

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有很多人睡眠時(shí)間不夠，大約有三分之一的英國(guó)成年人每晚僅睡5小時(shí)或者更短時(shí)間。這項(xiàng)研究指出，平均每晚睡7小時(shí)是“最健康的”睡眠時(shí)間。事實(shí)上，睡眠時(shí)間過多可增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，或許是健康即將出現(xiàn)問題的一個(gè)征兆。

【相關(guān)推薦】