游離糖指的是單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖、麥芽糖）以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。游離糖中的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀 。

游離糖之所以被稱為高血壓隱形的推手，主要包括兩方面的原因：

因此，高血壓患者尤其要注意減少糖的攝入。

食物中的隱形糖，同樣要小心

遠(yuǎn)離隱形糖，是不是少吃或不吃糖、甜品等食物就可以呢？

其實(shí)，各種游離糖，尤其果葡糖漿已在食品行業(yè)廣泛應(yīng)用，除了添加在各類甜品中，也潛伏在諸如 紅燒肉、番茄炒蛋、涼拌菜 等各種家常菜里 。 如果高血壓患者對此類食物毫無節(jié)制，控制好血壓可能并非易事。

加工食品的包裝上，通常能查到含糖量。高血壓患者應(yīng)該 在選擇某種事物之前，認(rèn)真閱讀食品標(biāo)簽上「碳水化合物含量」一項(xiàng)，這樣，才能對自己吃進(jìn)去的糖總量有所了解。

常見食物中糖的含量

降血壓，還要做到這3點(diǎn)

在控制血壓的路上，要從了 解自己吃進(jìn)去的食物開始，控制糖和鹽的攝入，加上健康的生活習(xí)慣，同時(shí)聽從醫(yī)生指導(dǎo)，讓血壓安全平穩(wěn)地降下來。

食用鹽的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊后水平裝滿的量），會(huì)有助于血壓下降。

同時(shí)補(bǔ)充一定量的鉀和鈣，還能促進(jìn)體內(nèi)鈉的排泄。

因此，在食鹽的選擇上，可以選擇含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。

建議每周進(jìn)行 5～7 次，每次 30 分鐘的運(yùn)動(dòng)。步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等項(xiàng)目均可選擇，量力而行，循序漸進(jìn)。

天然水蛭素通過軟化、擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，加速血液流通，清理血液垃圾，恢復(fù)血管彈性，使血壓保持在一個(gè)正常穩(wěn)定的范圍，可以起到雙向調(diào)節(jié)血壓的作用。定期服用，可以保持血管年輕健康，遠(yuǎn)離心腦血管疾病。