天氣轉(zhuǎn)冷了，血管收縮，血液流速變慢。這個時候高血壓人群特別容易發(fā)病。那么我們平時如何控制高血壓就成為了一個重要的問題。

控制高血壓方法（一）控制熱量攝入，避免肥胖，保持理想體重（理想體重（千克）=身高（厘米）-105）。為做到這一點，應(yīng)少吃脂肪和糖。 

控制高血壓方法（二）少吃食鹽，口味要淡。每日食鹽攝入量最好少于6克。增加含鉀和鈣豐富的食物的攝入量。對于有腎臟疾病的高血壓病人，吃高鉀膳食時應(yīng)慎重。

控制高血壓方法（三）多吃新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入量。不飲酒，不吸煙，不用有刺激性調(diào)味品，不喝濃茶和濃咖啡。

控制高血壓方法（四）定時定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化。

控制高血壓方法（五）保持心情愉快，加強體育鍛煉，睡眠充足，積極配合治療，定期檢查等。

上述方法都能有效抑制高血壓，對于隱藏的疾病不能不重視，別等到發(fā)生了才來后悔莫及。