一般到了秋季人們的食欲大增，是進補的好時節(jié)，秋季應(yīng)該多吃一些應(yīng)季蔬菜或者水果，營養(yǎng)價值堪比冬蟲夏草，達到了延年益壽以及保健的功效?？瓶悼萍继嵝汛蠹仪锛境阅男┦澄锟蛇M補。
1、苦瓜
秋季天氣比較干燥，身體中的水分流失速度快會累積太多的毒素。秋燥入侵身體時會出現(xiàn)心煩意亂、失眠多夢以及口腔潰瘍、大便干結(jié)等，不妨選擇苦瓜里面含有大量的維生素c，不僅僅能夠?qū)蛊诟?，同時緩解壓抑的心情，幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
2、南瓜
秋季會受到秋燥所帶來的困擾，為了能夠增強身體的抵抗力和免疫力，可以選擇南瓜里面含有豐富的維生素b6以及胡蘿卜素，能夠促進新陳代謝的速度，加快了血液循環(huán)，提高免疫力，幫助對抗病毒和細菌。另外也能夠保護心臟，防止出現(xiàn)心血管疾病。
3、蓮藕
秋季養(yǎng)生應(yīng)該以潤燥止渴以及養(yǎng)陰清熱為主，蓮藕就是不錯的選擇。里面含有豐富的維生素膳食纖維，同時礦物質(zhì)比如鈣鐵磷也是非常豐富的，適合于糖尿病便秘以及肝病患者。但是蓮藕心涼生吃的話不容易被消化而且對脾胃帶來損傷。脾胃虛寒以及腹瀉的患者應(yīng)該炒熟后再吃。
4、紅薯

紅薯里面含有豐富的維生素，b6膳食纖維，同時鈣鉀鐵也是非常豐富的。屬于低熱量的食物，能夠被人們充分的利用和吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，給人們一定的飽腹感痛。另外紅薯里面含有優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助大便的排出，除此之外也能保護心臟，刺激血液的流通，預(yù)防動脈硬化產(chǎn)生。

5、芝麻
秋燥最傷肺部，容易患上呼吸系統(tǒng)相關(guān)的慢性疾病，所以秋季好好的養(yǎng)肺。可以多吃黑芝麻具有健脾胃以及足消化的功效，同時也能夠降低血壓，保護脾胃，平喘止咳，輔助治療神經(jīng)衰弱，達到了抗衰老的功效。
秋季天氣變得越來越?jīng)鏊?，盡量不要吃生涼的食物，不然會引起腸胃型的感冒。秋季盡量少吃一些生姜，生姜屬于熱性食物，烹調(diào)之后會失去一定的水分，可能會引起身體上火，會對肺部帶來一定的損傷。另外秋季人們的胃腸道功能比較弱，不能吃太多的肉類等高蛋白質(zhì)的食物，會增加胃腸道負擔(dān)。