秋天剛到，大家肯定會(huì)感受到了干燥，感受到了吃些什么都好像要上火的樣子吧？是呢，秋燥是避免不了的了，我們可以在飲食上注意一些，遠(yuǎn)離秋天上火的煩惱哦。那么，干燥的秋天，吃什么能降火呢？

　　1、白開(kāi)水

體內(nèi)水分不足會(huì)造成血液黏稠、上火等疾病。補(bǔ)水分為兩種：一種補(bǔ)白開(kāi)水，一般在早晨、午休和睡覺(jué)前飲用，每次在50毫升以上，每天的總量不少于300毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆?jié){等補(bǔ)充水分。

無(wú)論喝多少茶、飲料、牛奶、豆?jié){、粥等飲品，都不能代替白開(kāi)水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內(nèi)的水分含量減少。白開(kāi)水是“百藥之王”，最好選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水。

　　2、綠茶

     　綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的，其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果，還有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質(zhì)強(qiáng)壯、容易上火的人。

如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥、大便有黏液、排便痛等癥狀，可適當(dāng)喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。

豆?jié){性平味甘，具有健脾寬中、補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰等功效，既能起到滋補(bǔ)的作用，還不至于引發(fā)上火，是一年四季都非常適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食品。