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日常生活中怎樣預(yù)防高血壓最好

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2021.01.22
有高血壓家族史的人，在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？
實(shí)際上，好多心血管疾病與遺傳密切相關(guān)。如果家中有人患有高血壓，你要比別人更加關(guān)注自己的血壓情況。

在飲食中，要多吃清淡的食物，少吃外賣食品，減少鹽的攝入量，還要警惕生活中的“隱性鹽”，比如各種調(diào)料等。除了鹽之外，還要控制油的攝入量，一天不能超過25克。

日常生活中怎樣預(yù)防高血壓最好

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠保護(hù)血管內(nèi)皮功能，有助于控制血壓。
此外，還要保證非常規(guī)律的作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
對(duì)于有高血壓家族史的人，要比別人更早的定期監(jiān)測(cè)自己的血壓，一旦發(fā)現(xiàn)有高血壓，要及早控制。