平時大家都很注意身體養(yǎng)生排毒，可是假如是內心出現了負面情緒，應該如何控制自己的負面情緒，如何心理排毒呢？因為不及時對心理進行“排毒”，當負面情緒超標的時候，就會出現影響工作生活質量和人際關系的危險?？瓶悼萍冀裉炀蛠斫o大家講講如何控制自己的負面情緒。

控制負面情緒方法一：整理好身邊物品

雜亂的家庭或辦公室會非常影響身心健康。把屋子以及辦公室的物品整理得井然有序能減輕壓力，讓你把時間和精力集中在更重要的事情上。

控制負面情緒方法二：停止反省

偶爾的反省可以幫助自己找到缺點和不足，但經常這樣做會越來越自卑。對自己友好一點，你不是一無是處，培養(yǎng)自我關懷的能力。

控制負面情緒方法三：學會拒絕

總是應諾他人并不是好事，這會導致你的壓力增大和承擔過于繁重的義務。建議平時留一些自己思考的時間，不要害怕拒絕。

控制負面情緒方法四：將手機擱置

過度使用智能手機可能導致睡眠不足、焦慮和抑郁。科學家研究表明，經常使用手機會比不經常用手機的人焦慮感提升一倍。因此建議大家減少使用手機，睡覺時把手機設置靜音并且放在遠處。

控制負面情緒方法五：學會感恩

研究表明，心懷感恩不僅能帶來更多的快樂和幸福感，還能幫助你與孩子、朋友和同事建立更融洽的人際關系。

上訴五種方法可以讓你控制負面情緒，建議經常使用這類方法，常給自己心里排排毒。