人身體的健康需要四大基石：適量地運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，良好的心態(tài)，均衡的營(yíng)養(yǎng)。這四大基石缺一不可，不能互相替代。

常言道：生命在于運(yùn)動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)的人就失去了活力；人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與質(zhì)量對(duì)人體健康有著重大的影響。一個(gè)人不吃飯能活二十天，不喝水能活七天，但不睡覺(jué)，五天后生命就會(huì)結(jié)束?？墒窃谥袊?guó)，有45.4%的人睡眠質(zhì)量不佳。45%的車(chē)禍，50%的工傷事故均與睡眠不足有關(guān)，所以我們要保障睡眠質(zhì)量與時(shí)間，從而使生命的另外三分之二的時(shí)間活得更精彩。

良好的、積極的心態(tài)是影響健康更為重要的因素。中醫(yī)認(rèn)為心平氣和，病由心生、七情皆可致?。哼^(guò)怒傷肝，過(guò)喜傷心，過(guò)思傷脾，過(guò)憂(yōu)傷肺，過(guò)恐傷腎，不良過(guò)激的情緒刺激是誘發(fā)疾病的重要因素。

人的一生風(fēng)雨兼程，良好的心理素質(zhì)將伴隨我們一路平安；人體像一部車(chē)，人的五臟像五匹馬，它們共同拉著這部車(chē)往前走。它們需要不同種類(lèi)和數(shù)量的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到滿(mǎn)足，它們就不會(huì)很好地工作。但人體是非常頑強(qiáng)和奇妙的，即使某些器官潛在著問(wèn)題，一定時(shí)期內(nèi)也不會(huì)影響工作和生活，只是處在一種非健康的狀態(tài)下，我們把這種情況稱(chēng)作“亞健康”。