有很多人身材雖然是肥胖的，但是很多的時(shí)候都不是真的胖。都是虛胖導(dǎo)致的身體肥胖，虛胖是怎樣的呢？有什么方法是能夠快速的消除身體虛胖嗎？
虛胖的表現(xiàn)
1.明明沒有吃有很多，但是身體就是很肥胖。
2.冬天怕冷，夏天怕熱。
3.不喜歡運(yùn)動，身上的脂肪總是一坨一坨的。
4.做一點(diǎn)事情就很容易頭暈感到疲憊。

5.經(jīng)常是會在晚睡覺的時(shí)候做夢。

消除虛胖的四個(gè)方法
改善睡眠
良好是睡眠對減肥是非常好的，良好的睡眠對人們的身體是歐哲很好的作用呢，能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果，現(xiàn)在很多了都是很喜歡晚睡覺，熬夜睡覺是很容易讓身體出現(xiàn)亞健康和氣虛的現(xiàn)象，所以保持好的睡眠時(shí)間是很重要的，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣對改善睡眠的質(zhì)量是很不錯的。
適當(dāng)運(yùn)動
身體一定是需要好好的運(yùn)動的，身體得到了好的運(yùn)動是能夠很好的幫助身體進(jìn)行脂肪燃燒的，在運(yùn)動中身體是很容易出汗的，身體出汗是能夠很好的幫助人體調(diào)整身體的水分代謝，這樣對排除身體中的多余水分是很有效果的，身體在消耗了熱量之后就會快速的幫助身體進(jìn)行減肥的效果。
調(diào)整飲食
虛胖有時(shí)候雖然是不多吃但是很多的時(shí)候不多吃也是很容易讓身體發(fā)胖的，就是因?yàn)橛袝r(shí)候飲食的不適當(dāng)造成的，在進(jìn)食中很多的食物最好是選擇低熱量的食物來進(jìn)食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，這樣鞥那個(gè)很好的幫助提高代謝這樣對幫助減肥是很好的。
睡前泡腳
在睡覺之前要多泡腳呢，多泡腳是能夠很好的幫助身體消除一天的疲勞，通過熱水的溫度能夠很好的促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，這樣對幫助減肥是很好的呢，每次泡腳的時(shí)候可以加入一些去濕氣的東西，比如說艾葉草等這些食物都是可以。
多吃這些食物減肥快
身體虛胖的人想要快速的減肥是離不開日常膳食的配合，多吃蘋果、玉米等食物能快速瘦身減肥。
蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時(shí)豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！
山楂
中醫(yī)師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了！因?yàn)樯介梢越∑⑽浮２贿^山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人，要小心食用山楂。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。