生活中有很多保健方法可以幫助人們延緩衰老，永遠(yuǎn)保持青春。但是，這些方法并不是每個人都知道的。以下是保健專家推薦的一些不為外人所知的保健食譜，對抗衰老有很好的效果。有興趣的朋友不妨一起了解一下。下面科康科技推薦一些比較好的抗衰老食品。
（一）新鮮奶酪
護(hù)理關(guān)鍵字：搶救記憶。
明明還沒到年紀(jì)，卻容易丟三落四?假如你擔(dān)心自己的記憶力大不如以前，不妨吃些新鮮的奶酪。鮮奶酪富含亞油酸，是一種促進(jìn)記憶的萬靈藥，它富含微量元素鋅，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，從而改善大腦功能。因?yàn)槟汤意}含量高，所以也是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
要使你的記憶和思考能力得到充分發(fā)揮，除奶酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食品，如雞蛋，牛奶，全麥面包，花生醬，青椒，花菜，豬肝，牡蠣等。另外，葡萄酒富含抗氧化劑，有助于刺激神經(jīng)細(xì)胞。每天喝一小杯酒有很多好處。
（二）橘子
護(hù)理關(guān)鍵字：提高免疫力。
橘子在所有水果中含有最多的維他命C，比普通水果多30%以上。若要在冬季遠(yuǎn)離感冒和流感的糾纏，最簡單有效的方法就是多吃橘子，它被稱為增強(qiáng)*免疫系統(tǒng)和抗病能力的妙法，其作用不亞于感冒藥。此外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用也不容忽視。

橘子可以為*提供75毫克的維他命C，如果你能保證每天吃1-2個橘子，就可以充分滿足人體對維他命C的日常需求，而不必考慮從其它食物中攝取。

（三）綠菜花
護(hù)理關(guān)鍵字：年輕心臟。
綠色菜花含有一種植物染料，即黃酮醇，具有增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防癌癥的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員證實(shí)，綠色菜花中含有的黃酮醇可以很好地保護(hù)心臟，降低心肌梗死的發(fā)病率15%~20%，對于絕經(jīng)后易患心肌梗死的婦女來說，這無疑是一個福音。然而，其它生物黃酮醇，如茶或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的預(yù)防作用。
核桃仁中所含的不飽和脂肪酸除綠菜花外，還能有效預(yù)防心肌梗死，每天最好吃12粒。另外，每天吃200克水果和蔬菜(大約相當(dāng)于兩個蘋果和一個蔬菜)的女性患心肌梗死的風(fēng)險可以降低60%左右。
（四）花生醬
護(hù)理關(guān)鍵 字：永葆青春。
也許花生醬并非人人都喜歡吃，但是，由于富含維他命E，所以它強(qiáng)大的抗氧化能力不容忽視，經(jīng)常吃可以幫助女性抵抗歲月的侵襲。另外，花生醬也被稱為最好的能量食品，在體育比賽前2小時，運(yùn)動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，它所含的好單式非飽和脂肪酸可以幫助他持續(xù)保持飽腹感，并且可以為身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
花生醬的學(xué)研究表明，花生醬與其它堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用，可以使女性患糖尿病(類型2)的風(fēng)險大大降低。