脂肪肝一種常見的肝部疾病，很多人在說到脂肪肝時都會想到肝臟堆積過多脂肪導(dǎo)致的，也就認(rèn)為只有肥胖的人才會出現(xiàn)這種疾病。所以自己在平時刻意控制飲食，體重不會過高就不會患上脂肪肝。但也有人發(fā)現(xiàn)自己明明吃的不多，并且飲食清淡，但還是被脂肪肝找上，使他們疑惑。其實并不是脂肪攝取過多才會患上脂肪肝，吃得不多營養(yǎng)不足，也會導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)，所以想預(yù)防脂肪肝得采取正確措施。
在日常要怎樣做預(yù)防脂肪肝？
（一）飲食不要過于油膩

對于比較油膩的食物要盡量控制，如各種肥肉脂肪較高的食物，可以多吃一些脂肪含量較少的白肉或者瘦肉，這些食物中的蛋白質(zhì)較高而且脂肪較低，可以保護(hù)肝臟的同時使身體補充足夠蛋白質(zhì)。另外在平時烹飪食物時有要控制，可以選擇水煮、清蒸的方式，來保持菜肴的美味以及降低菜肴中所含的油脂。而且清蒸，水煮等烹飪方式在烹飪的過程中，避免加入過多的調(diào)味品，也是可以保護(hù)肝臟的。

（二）戒煙戒酒
酒是最傷肝的物質(zhì)，所以想要預(yù)防脂肪肝就得戒酒，才能避免酒精使肝細(xì)胞持續(xù)受損，最終導(dǎo)致酒精性脂肪肝。此外除了戒酒還要戒煙，煙草中的尼古丁也會導(dǎo)致肝細(xì)胞受到傷害，并且使肝臟堆積過多毒素，使肝功能下降。
（三）適當(dāng)飲用茶
如果存在肝部問題，在積極治療的同時可以通過一些中藥、養(yǎng)肝茶來幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，如飲用金銀花、菊花、決明子等中藥材泡水飲用，可以幫助降肝火，去肝毒，起到保護(hù)肝臟的作用。也能使肝臟中的脂肪被代謝出體外，防止脂肪堆積過多。
脂肪肝在近些年的發(fā)病率比較高，所以想要防止就要做好預(yù)防措施，不要以為只有攝取過多高脂肪高熱量食物才會導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。過度控制飲導(dǎo)致營養(yǎng)攝取不足也會使肝臟出現(xiàn)問題。所以在平時要保持營養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化，補充身體所需才是維持器官運作的關(guān)鍵。