一、為什么小伙兒會突發(fā)運動性猝死？

導(dǎo)致運動性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險

如心臟問題引起的猝死（心源性猝死），這是致使運動性猝死最為多見的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，大約超過70%就是因此導(dǎo)致猝死的。

2、不存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險

如超負荷運動，超出心臟循環(huán)的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現(xiàn)心力衰竭、腦血流中斷，從而發(fā)病。過度勞累，睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動后發(fā)生猝死。

報道中的小伙兒在高溫環(huán)境下，經(jīng)歷了長達幾個小時的高強度運動，此時心臟的負荷已經(jīng)到達極限。

二、運動后喝冰水，或是猝死的導(dǎo)火索！

據(jù)相關(guān)人士透露，小伙兒在猝死前曾到商店購買了冰水，回場后沒過多久便出現(xiàn)意識迷糊等情況。但是這瓶冰水，或許就是引發(fā)猝死的導(dǎo)火索。

運動強度比較大時，心臟本身處于高速運轉(zhuǎn)，心臟就處于一種相對高負荷的狀態(tài)，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發(fā)一些心臟疾患，導(dǎo)致猝死。

此外，運動后神經(jīng)內(nèi)分泌代謝都是亢進的，處于高代謝狀態(tài)，高代謝狀態(tài)的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現(xiàn)痙攣，增加心臟負荷。

三、三伏天如何科學(xué)防護與運動？

1.避免悶熱、高溫天氣

建議不要在烈日當(dāng)空或天氣比較悶熱的時候運動，因為強烈的紫外線會灼傷皮膚，對眼睛產(chǎn)生影響。一般建議在早晨、傍晚氣溫稍微降低的時候，在室內(nèi)通風(fēng)比較好的地方做室內(nèi)運動。

2.選擇合適的夏季運動項目

①走路：適合平地快走對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等人群；

②瑜伽：各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

③游泳：不要在不熟悉的水域游泳，而在天然水域或環(huán)境情況較為復(fù)雜的地方，要避免下水，防止發(fā)生意外。

此外，運動時要注意控制力度以防受傷。運動前做熱身活動，能夠提高肌肉組織的興奮性、反應(yīng)能力和對抗能力，在一定程度上也能降低關(guān)節(jié)脫位的風(fēng)險。

3.科學(xué)補充水分

運動后處于一種高代謝狀態(tài)，這時候喝水需注意四點：

①攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；

②緩慢喝水；不能立刻攝入大量水分，建議通過緩慢走動等方式把心律恢復(fù)到正常水平，再去補充適量水分。

③量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。

④慎喝碳酸飲料，運動后，人體會代謝出大量的乳酸，碳酸飲料恰恰也是酸性的，會加劇乳酸堆積的速度，使人更容易感到疲勞。此外，運動后喝碳酸飲料對腸胃也是一個刺激，容易誘發(fā)胃腸不適。

4.避免運動后馬上洗澡

運動過后，皮膚中的毛細血管正處于擴張狀態(tài)，各器官的新陳代謝加快，這時如果立馬降溫，就會引起血管突然收縮、血壓突變等，應(yīng)當(dāng)先讓自己休息一下、擦干身體，然后再用溫水洗澡，及時穿好衣服。

最后喜愛運動的年輕人在運動時要避免運動過度，讓身體過于疲勞，或是出現(xiàn)運動后肌肉疼痛、食欲不振等情況時應(yīng)及時停止，讓身體獲得休息。