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夏季溫度升高，警惕心腦血管疾?。?

返回列表 來源：發(fā)布日期： 2021.05.27

氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。 研究顯示，室外溫度超過35℃，心腦血管疾病死亡率也明顯上升。

高溫天氣心腦血管疾病更易發(fā)作

夏季氣溫較高，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟、大腦血液供應(yīng)相對減少；另一方面，人體新陳代謝加速，心跳、血流速度也會加快，心肌耗氧量隨之增加，對氧氣和營養(yǎng)需求量則更大。

同時(shí)，由于悶熱的環(huán)境里氣壓偏低、人體大量排汗，水分流失多，飲水量不足的話也會導(dǎo)致血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，就容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

圖丨來源網(wǎng)絡(luò)

6招幫心腦血管“降溫”

作

不要猛回頭

頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

尤其在夏季，人體容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。

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建議

■患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生；

■避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球等。

保證水分充足

夏季，身體的水分會被大量蒸發(fā)，如果水分補(bǔ)充不及時(shí)，就會導(dǎo)致血液濃度增加，血液變粘稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

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建議

■每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水。

水蛭素、中風(fēng)、冠心病

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溫差別太大

天氣炎熱，不少人會長時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一到室外高溫環(huán)境中，溫差過大，容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。

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建議

■當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)空調(diào)溫度與室外的溫差以8℃為宜，不宜過低。且每隔幾個(gè)小時(shí)就要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

飲食忌油膩

專家指出：吃得太油或太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康，造成血管中甘油三酯含量過高，導(dǎo)致血液粘稠。

過多的油脂、甘油三酯，會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴(kuò)大面積和厚度，從而使血管堵塞變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

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建議

■日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，常吃瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入。注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

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晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人有早起晨練的習(xí)慣，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

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建議

■有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其是溫度高、濕度大、人口稠密的地方，要少去。

水蛭素、中風(fēng)、冠心病

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積極治療

預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)危險(xiǎn)，最主要的還是保持血管年輕健康狀態(tài)，從根源預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生。患者要嚴(yán)格控制血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)至理想水平，恢復(fù)血管健康年輕狀態(tài)。

日常除了遵醫(yī)囑積極治療外，可以多食用洋蔥、大蒜、黑木耳抗凝降脂類食物，或借助三七、水蛭素等抗凝溶栓類藥物輔助調(diào)理。

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天然水蛭素是從螞蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性生物成分，是人類迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)凝血酶天然特異抑制劑，具有抗凝溶栓，清除血液垃圾、降低血液黏度等作用，可消除全身動(dòng)脈附壁血栓，擴(kuò)張、軟化血管，有效調(diào)理“三高”，平衡人體健康指標(biāo)，保護(hù)心腦血管健康。