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血糖總是降不下來？你可能踩了這5個飲食誤區(qū)

返回列表 來源： 發(fā)布日期： 2021.07.26


據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病成人患者（20-79歲）達到了1.164億，居世界首位。

水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網(wǎng)絡

糖尿病已經(jīng)成為一種常見慢性病，不僅中老年人群，也越來越多青少年患上此病。

然而，盡管有如此龐大數(shù)量的糖尿病患者，仍有許多人對糖尿病一知半解。

很多患者在日常生活中，存在不少飲食誤區(qū)，導致血糖總是降不下來。


誤區(qū)1
進餐速度過快
進餐速度過快，容易出現(xiàn)進食過量的情況，從而導致血糖及體重失控。所以，糖友們 更需要 細嚼慢咽，控制好進食量的同時養(yǎng)護 腸胃。
另外，建議調(diào)整進食的順序，先吃蔬菜、喝湯，再吃主食和肉類。并且按時進食三餐， 每餐的用餐時間控制在15分鐘以上，每頓吃七八分飽即可，不宜吃撐。


誤區(qū)2
喜歡重口味食物
很多糖尿病患者因不可吃甜食，轉(zhuǎn)而就多吃一些過咸、過酸、過辣或油炸這類重口味食物。專家指出，經(jīng)常食用重口味食物很容易導致能量攝入超標，致血糖失控。

建議糖友盡量選擇拌、蒸、炒等簡單的烹飪方式，避免鹽腌、糖漬、糖醋、熏、煎炸等食物，減輕肝腎的代謝負擔。


水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網(wǎng)絡


誤區(qū)3
吃無糖食品血糖不會升高
很多患者覺得沒有甜味的食物就不會升高血糖，像無糖餅干、無糖飲料等零食多吃也沒事。
按照國家標準，“無糖”是指每100克 (或100毫升) 食品中所含糖不超過0.5克。按照這個定義，“無糖”食品也可能含有葡萄糖、蔗糖、麥芽糖、乳糖等。

所以，無糖零食可吃，但也要控制好量。


水蛭素、血糖、糖尿病

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誤區(qū)4
長期吃粗糧即可控血糖

糖友們應該都知道，多吃粗糧對控糖有幫助。因為粗糧中膳食纖維可有效減緩糖類和脂肪的吸收，降低飯后血糖的上升速度及血中膽固醇含量。但這并不代表可以隨心所欲地多吃粗糧。

  水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網(wǎng)絡

粗糧的種類及烹飪方法對血糖升高影響不同。如黏小米、糯玉米等，患者餐后血糖反應甚至比白米白面更高。而將粗糧熬成粥或打成糊，也會比只是簡單蒸煮的粗糧血糖生成指數(shù)高。

而且，長期只吃粗糧會影響蛋白質(zhì)、膽固醇、脂肪以及鈣、鐵、鋅等的吸收，導致營養(yǎng)不良。建議糖尿病患者粗細糧搭配食用，均衡膳食營養(yǎng)。


水蛭素、血糖、糖尿病

圖丨來源網(wǎng)絡


誤區(qū)5
吃多后，加大藥物劑量
很多患者吃多了或吃了易升血糖的食物后，就會自行加大服藥的劑量，覺得可抵消下影響。這樣不 僅會增加胰腺代謝的負擔，甚至增加藥物的不良反應。
糖尿病患者調(diào)整藥量必須在?？漆t(yī)生指導下進行，不宜自行調(diào)整，以防發(fā)生意外，加重病情。
如果易餓可以選擇少食多餐，但要控制好一天的總能量攝入。

而日常除了做好三餐飲食管理外，糖友們 也要適當鍛煉身體，積極配合醫(yī)生治療。另外，還可以選擇天然水蛭素來輔助長期穩(wěn)定血糖。

水蛭素、血糖、糖尿病

天然水蛭素是從螞蟥唾液或唾液腺中提取出的高活性成分，是人類迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗凝溶栓效果最強的生物活性物質(zhì) ?？筛纳埔认俚奈⒀h(huán)，增強胰腺及胰島的分泌功能，增加胰島素的分泌，同時可作為胰島素受體的增敏劑，減輕胰島素抵抗，從而降低血糖含量，改善糖尿病及糖尿病并發(fā)癥等各種病癥。

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尾圖


參考來源：丁香醫(yī)生 、三諾講糖