患有心血管疾病的患者如何科學(xué)健康睡眠？下面科康科技給出建議：
冠心病患者
（一）合理晚餐
古人云：“胃不和則臥不安”，晚飯不宜過飽、過晚，并避免吃夜宵，尤其注意不要吃后立即臥床睡覺，應(yīng)在進(jìn)食1、2個(gè)小時(shí)后再入睡。晚飯后如果感覺到饑餓可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭Ｒ归g小便后也可以喝半杯溫開水，以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。
（二）適當(dāng)鍛煉
睡前可進(jìn)行20~30分鐘的輕度鍛煉，如飯后散步等，使身體稍感疲勞，以幫助入睡。但不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如長時(shí)間跑步等，以防劇烈運(yùn)動引起神經(jīng)興奮，從而影響入眠。
（三）足浴助眠
熱水泡腳也有益于睡眠?！八芭菖菽_，勝服安眠藥”，這句話有著科學(xué)依據(jù)：
足底有著豐富的穴位，與全身各器官有著密切的聯(lián)系，睡前足浴有助于改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、消除疲勞、改善睡眠。泡腳水溫在40℃～45℃為佳，時(shí)間以10分鐘左右為宜。(注意：糖尿病患者泡腳水溫保持在37℃左右，時(shí)間以5～10分鐘為宜。下肢靜脈曲張的人群不要泡腳!)
（四）舒適環(huán)境
好的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。整潔、溫度適宜、適當(dāng)通風(fēng)的臥室環(huán)境對于入睡有較好的輔助功能。建議選擇致敏性低、材質(zhì)柔軟的純棉寢具。此外，過硬或過軟的寢具都不宜使用，合適的硬度應(yīng)符合脊柱的彎曲度，使身體能下沉2~3厘米。枕頭高度應(yīng)適宜，頭部略高于腳部，減少回心血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。最后，睡前避免看帶有刺激性或情節(jié)驚險(xiǎn)的小說或電視。老年朋友要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在晚11點(diǎn)之前入睡。
（五）藥物輔助

長期失眠，尤其患有冠心病的老年人易發(fā)生心絞痛，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服小劑量有安眠功效的中藥或西藥。條件允許情況下，睡前可短時(shí)間進(jìn)行低流量輸氧，改善心肌和體內(nèi)的供氧情況。

高血壓患者
人體血壓具有波動性，會以24小時(shí)為周期規(guī)律波動，其中最高峰為清晨起床之后的7點(diǎn)到10點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段也是腦出血、腦梗的高發(fā)時(shí)間段。因此對于高血壓患者，結(jié)束睡眠的清晨需要更多的注意。
（一）切忌起床過猛
起床速度過猛，容易導(dǎo)致血液流速加快，促使血壓升高，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。最好先在床上舒張身體，再慢慢坐起來。
（二）切忌晨起劇烈運(yùn)動
高血壓患者，晨起后進(jìn)行劇烈運(yùn)動，容易引起血壓飆升，導(dǎo)致中風(fēng)或心腦血管意外。建議選擇散步的方式代替。
（三）切忌晨起吃高鹽高脂食物
患有高血壓的人，早餐宜清淡營養(yǎng)，過咸容易引起血管硬化和血壓升高，建議每天攝鹽量在5克以下。此外，過多高脂肪食物的攝入會引起固醇量增高、血小板凝聚，引發(fā)血栓及其他高血壓并發(fā)癥。
（四）切忌排便過于用力
排便時(shí)用力過大，會增加腹壓，易在短時(shí)間內(nèi)升高血壓，導(dǎo)致大腦充血，還會增加其他心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
（五）切忌熬夜
高血壓患者尤其不要熬夜，易增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應(yīng)激狀態(tài)，使心臟長期處于緊繃，一旦過勞，就會產(chǎn)生意外。建議每晚在11點(diǎn)前入睡，保持7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。