“暴走媽媽” 成功“割肝救子”的故事想必大家都已熟知，這位平凡的母親為了救兒子，7個(gè)月里，每天快走10公里，走破了4雙鞋，體重減了8公斤。當(dāng)她再去醫(yī)院檢查時(shí)，她的重度脂肪肝居然完全沒(méi)有了，這個(gè)結(jié)果讓醫(yī)生都覺(jué)得大為震驚。日前，就是這位2009年度感動(dòng)中國(guó)人物之一“暴走媽媽”又發(fā)出倡議，號(hào)召都市人日行萬(wàn)步，改善亞健康生活狀態(tài)。

據(jù)了解，持之以恒的快走不僅可以預(yù)防失眠、高血壓、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等9大慢性病，而且還有良好的減肥、塑身效果。眼下，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也成為全世界潮人的時(shí)尚生活方式。一項(xiàng)調(diào)查顯示：目前全世界至少有3700萬(wàn)人在長(zhǎng)期堅(jiān)持步行。

“現(xiàn)在很多年輕人特別是都市白領(lǐng)嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)。所以，行走是一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)需專門(mén)的運(yùn)動(dòng)器具，也不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是再合適不過(guò)的?！毕嚓P(guān)人士認(rèn)為，日常行走的方式非常多樣，例如上班少坐一個(gè)站進(jìn)行快步走，回家時(shí)多爬樓梯增加身體的活動(dòng)量，也可達(dá)到鍛煉效果。

同時(shí)，專家還說(shuō)，快步走的速度一般在每小時(shí)走4.5公里左右。也就是說(shuō)，快步走要求10分鐘大約要走1公里的路程。但并不是要求每個(gè)人一開(kāi)始就要有這樣的速度，而是循序漸進(jìn)、由慢到快，逐步增加速度，對(duì)于老年人、體弱的人來(lái)說(shuō)，速度可以略為降低。

專家建議，快走最好在平地上進(jìn)行，這樣對(duì)關(guān)節(jié)的損傷較少。另外，一般每天快走半小時(shí)到40分鐘，走到“細(xì)汗微出”，年輕人心跳不超過(guò)130跳/分鐘，60歲以上老人不超過(guò)120跳/分鐘，并且沒(méi)有頭暈、惡心、非常疲勞的感覺(jué)。