如今，一共有21種已知方法來(lái)減少患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。依據(jù)發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)、神經(jīng)外科&精神病學(xué)雜志》(Journal of Neurology， Neurosurgery & Psychiatry)上的一項(xiàng)最新研究，10項(xiàng)已被科學(xué)驗(yàn)證行之有效。
根據(jù)這項(xiàng)研究，阿爾茨海默癥最有效的預(yù)防方法包括精神刺激，如閱讀、下棋等;避免壓力、抑郁、頭部外傷;預(yù)防中老年期常見(jiàn)的糖尿病、高血壓、肥胖等疾病。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、禁煙，在中老年期保證心臟健康，飲食常吃含維C的食物等位列九大預(yù)防患阿爾茨海默癥的方法榜中。雖然這些方法效果稍弱，但有科學(xué)依據(jù)。
在威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院阿爾茨海默氏癥預(yù)防診所主任理查德·艾薩克森表示，如果危險(xiǎn)因素可更改，已有科學(xué)依據(jù)表明每三例阿爾茨海默氏癥病例中，至少一例可預(yù)防。

艾薩克森評(píng)論說(shuō)，患上阿爾茨海默癥的原因千差萬(wàn)別，該研究為醫(yī)生和患者提供了循證框架，用以管理患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

最有效的預(yù)防方法
2/3的有效干預(yù)措施著眼于建立健康的生活習(xí)慣，預(yù)防心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，例如高血壓、高膽固醇等。
該項(xiàng)研究分析了395項(xiàng)觀察前瞻性研究和隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，并發(fā)現(xiàn)10項(xiàng)最有效的預(yù)防措施：
1.定期檢查血糖和體重，避免患糖尿病;
2.將體重控制在健康范圍內(nèi)，BMI最好低于25;
3.早期盡可能多的接受教育;
4.避免頭部創(chuàng)傷(如腦震蕩);
5.通過(guò)閱讀和學(xué)習(xí)新鮮事物保持認(rèn)知活躍;
6.避免或管理好抑郁;
7.管理好消極壓力;
8.若久坐站起感到輕度眩暈，需要治療起立性低血壓;
9.中年期保證血壓穩(wěn)定;
10.避免高水平的高半胱氨酸(一種會(huì)引起血管和動(dòng)脈損傷或凝血的氨基酸)。
艾薩克森表示，最重要也是經(jīng)常被忽視的可調(diào)節(jié)因素是血管里的高含量高半胱氨酸。他經(jīng)常建議患者攝入B-復(fù)合維生素來(lái)降低高半胱氨酸水平。此前研究表明，如果患者攝入足夠的Omega3多元不飽和脂肪酸，維生素B補(bǔ)充劑的功效會(huì)更好。
其他有效的預(yù)防方法
下面九個(gè)方法可能效果稍弱，但對(duì)降低患阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)仍然有積極作用：
1.規(guī)律運(yùn)動(dòng);
2.甩掉中年肥胖;
3.避免老年期減肥;
4.禁煙，避免吸入二手煙;
5.保證足夠優(yōu)質(zhì)睡眠;
6.避免腦血管疾病，如中風(fēng)以及影響腦部血液流動(dòng)等疾病;
7.避免老年期情緒脆弱;
8.管理心房纖維性顫動(dòng)(心臟不規(guī)律顫動(dòng)、心率過(guò)快);
9.攝入富含維生素C的食品或補(bǔ)充劑。
根據(jù)21項(xiàng)研究的建議，最后兩項(xiàng)措施是醫(yī)生在治療阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)病患時(shí)需特別注意的。
一是不給絕經(jīng)女性使用雌激素替代療法有助于提高她們的認(rèn)知度?，F(xiàn)已有證據(jù)證明這一點(diǎn)。
艾薩克森表示完全同意。對(duì)于近絕經(jīng)期及處于絕經(jīng)期早期的女性而言，荷爾蒙替代療法變量過(guò)多，不易控制。
二是，醫(yī)生為阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)患者開(kāi)藥時(shí)，不應(yīng)將膽堿酯酶抑制劑(類(lèi)似多奈哌及齊加蘭他敏的藥物)用作預(yù)防阿爾茨海默癥藥物。這些藥物經(jīng)常被用來(lái)治療記憶力減退。
艾薩克森表示，這些藥物主要用于治療中度及重度癡呆癥患者。這些藥都是對(duì)癥下藥，但不能延緩阿爾茨海默癥的發(fā)病進(jìn)程。若擔(dān)心自己有患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)，最好咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，定制個(gè)人計(jì)劃來(lái)減輕風(fēng)險(xiǎn)。
需要注意的是，目前并沒(méi)有靈丹妙藥能夠100%預(yù)防阿爾茨海默癥?！皽p少患阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)的方法不能一刀切，需要全面且針對(duì)具體情況而定，最好在醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行?！卑_克森說(shuō)。