對于很多人來說，“亞健康”這個名次或許并不陌生，但真正知道什么樣才叫做“亞健康”，相信是少之又少了。事實上，亞健康問題不容忽視，因為亞健康嚴重者，會導致過勞死的情況出現(xiàn)。那么，亞健康的癥狀表現(xiàn)有哪些?又怎樣預防亞健康呢？科康科技馬上為你答疑。
一、什么是“亞健康”
世界衛(wèi)生組織指出，“亞健康”是介乎于“健康”與“疾病”之間的一種生理機能低下的狀態(tài)，而這種狀態(tài)被成為“第三種狀態(tài)”?！皝喗】怠睜顟B(tài)下，人的機體雖然沒器質(zhì)性病變，但卻處于病變的臨界點。但事實上，很多亞健康患者都沒有意識到自己已經(jīng)屬于亞健康人群。亞健康嚴重者，還會出現(xiàn)過勞死。因此，亞健康問題不容忽視。
二、亞健康的表現(xiàn)
1、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀，而且記憶能力變差，很多事情都記不住。容易感到疲勞和全身沒力。
2、盡管覺得好餓，但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。
3、睡眠質(zhì)量不理想，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、淺眠等癥狀，而且會經(jīng)常做噩夢，甚至會因噩夢而驚醒。
4、經(jīng)常感到腰酸背疼。當活動脖子時，頸椎會發(fā)出聲音。
5、上樓梯或走動多時，容易出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶和憋氣等癥狀。

6、容易為日常一些小事而心慌意亂、緊張、恐懼等，而且生活中以悲觀情緒占主導。

三、怎樣預防亞健康
1、保持良好心態(tài)，樂觀處事。人在悲觀、低落情緒下會影響身體內(nèi)部各機能運作的協(xié)調(diào)性，久而久之就引發(fā)疾病。
2、養(yǎng)成良好生活習慣。經(jīng)常作息不規(guī)律、暴飲暴食、吸煙喝酒、少運動等不良習慣都會導致亞健康出現(xiàn)。
3、合理安排飲食。專家指出，日常飲食應以“三低一高”為原則。所謂“三低一高”就是指低脂肪、低糖、低鹽、高蛋白。不吃或少吃油炸食物，注意每天適量補充各類維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)。
4、多運動。運動可以強身健體，而且運動時身體會增加排汗量，體內(nèi)毒素也隨著汗液排除體外。另外，運動也是一種很好的減壓方式，運動后常常令人心情愉悅。