隨著生活方式、工作方式的改變，現(xiàn)在人們患腰間盤突出的概率越來越大，目前成為最為“流行”的疾病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國約有十分之一的人患有腰間盤突出，甚至是一些青少年也有腰間盤突出的傾向，這主要跟他們長(zhǎng)時(shí)間保持不正確坐姿和勞損，長(zhǎng)時(shí)間保持著一個(gè)動(dòng)作有關(guān)的。科康科技給大家說說腰間盤突出不能做什么運(yùn)動(dòng)。
1、壓腿
很多人會(huì)會(huì)問，壓腿跟腰部有什么關(guān)系，腰間盤出這么不能壓腿呢，事實(shí)上正確的壓腿動(dòng)作對(duì)腰部不會(huì)有太大的影響。但在生活中我們經(jīng)常會(huì)看到一些老年人，將一條腿放在欄桿等高處壓腿，這種情況下為了盡可能抬高腿，腰部就會(huì)弓下去，這不僅沒有正確的拉伸到腿部的韌帶，所使用的拉力會(huì)反彈到腰部，使得腰部的壓力增大，很容易引起腰部受傷。所以有腰間盤突出的盡量不要做壓腿的動(dòng)作。
2、仰臥起坐
現(xiàn)在很多人都喜歡做仰臥起坐，特別是正在減肥的人士。但仰臥起坐的主要支撐點(diǎn)是腰腹的力量，所以腰部要承受很大的壓力。同時(shí)坐起時(shí)彎腰弓背時(shí)會(huì)對(duì)脊柱形成擠壓，已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，腰部再受到這樣的壓力，很容易加重病情。
3、瑜伽

瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多女性鍛煉身體的主要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粌H能很好的幫助塑型，還能有效的減肥。而在一些瑜伽的廣告中經(jīng)常會(huì)提到練瑜伽可以改善腰痛。實(shí)際上，瑜伽中也有很多需要用到腰的動(dòng)作，甚至還需要頭部貼到大腿上，這些動(dòng)作會(huì)給腰部帶來了很大的挑戰(zhàn)，對(duì)于沒有腰傷的人來說這些動(dòng)作，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以做到，但腰間盤突出的患者非常不適合做這些動(dòng)作，否則會(huì)加重突出、加重神經(jīng)壓迫。

4、不能長(zhǎng)時(shí)間騎自行車
有些自行車愛好者會(huì)經(jīng)常騎自行車，而且一騎就騎很長(zhǎng)的時(shí)候，但是騎自行車對(duì)于腰部的傷害很大。因?yàn)轵T自行車需要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，有可能會(huì)遇到路顛簸的情況，對(duì)腰間盤突出造成更大傷害，從而加重病情，腰間盤突出的患者，要避免長(zhǎng)期騎行鍛煉。當(dāng)然適當(dāng)騎自行車對(duì)膝關(guān)節(jié)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以在不負(fù)重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，以及腿部肌肉的強(qiáng)度。
雖說腰間盤突出要注重鍛煉，但是鍛煉的時(shí)候一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，以上的幾種運(yùn)動(dòng)盡量不要去做，以免導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重。