隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加大，職場(chǎng)上的人越來越拼命工作，導(dǎo)致了飲食不規(guī)律等對(duì)身體不好的事發(fā)生，現(xiàn)在職場(chǎng)人的腸胃越來越差，如果不及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的腸胃疾病?？瓶悼萍紲?zhǔn)備了夏季養(yǎng)胃建議，總共有5條職場(chǎng)人養(yǎng)胃計(jì)劃，希望對(duì)大家的健康有幫助。
第一注意生活細(xì)節(jié)
胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。
外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。
第二戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無法承受、無法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。所以請(qǐng)管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。

第三愛蔬菜、水果
蔬菜、水果，除了提供*足夠的維生素、微量元素之外，對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應(yīng)對(duì)的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。
不要用工作餐來委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。
第四調(diào)整生活作息
一個(gè)規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來也會(huì)規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營(yíng)養(yǎng)成分早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。