46歲到55歲之間被稱為生命高危期，此階段工作和生活壓力大，再加上一些不良的壞習(xí)慣，會(huì)使得身體素質(zhì)越來(lái)越下降，特別是易遭遇三大危機(jī)，如骨質(zhì)疏松、血管硬化和五高。今天科康科技給大家說(shuō)說(shuō)中老年人易遭受什么危機(jī)。
1、骨質(zhì)疏松
45歲后易遭遇骨質(zhì)疏松，這是不可逆的過程，最好的方法是提前做好預(yù)防。20歲之前是骨頭的生長(zhǎng)階段，大約進(jìn)入35~40歲左右骨質(zhì)達(dá)到頂峰，然后骨質(zhì)慢慢丟失。健康成年人骨的吸收和形成維持動(dòng)態(tài)平衡，40歲之后骨形成減弱，絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)流失速度快，因此需做好預(yù)防工作，合理補(bǔ)充鈣劑，多參加戶外活動(dòng)來(lái)促進(jìn)維生素D合成，利于身體吸收鈣質(zhì)。
2、血管硬化
血管健康影響著人們的壽命，但進(jìn)入45歲后易出現(xiàn)心腦血管疾病，這跟不良的生活習(xí)慣和血管老化有關(guān)。只要血管硬化，就會(huì)出現(xiàn)各類心腦血管疾病，如心肌梗死、腦梗死和肺栓塞等。
3、出現(xiàn)五高

5高包括高血壓、高血糖、高血脂高體重以及高尿酸。前三者會(huì)威脅心血管系統(tǒng)，增加患上心梗和腦梗風(fēng)險(xiǎn)。高尿酸可引起痛風(fēng)，對(duì)腎臟功能帶來(lái)不可逆的傷害，甚至引起腎衰竭和尿毒癥，危及生命。高體重也就是肥胖，這是疾病的萬(wàn)惡之源，因此需積極控制五高。

46~55歲間需改掉哪些壞習(xí)慣？
1、不吃早餐
俗話說(shuō)民以食為天，但很多人卻有不吃早餐的壞習(xí)慣，這樣會(huì)加快衰老速度，縮短壽命。不管有多忙必須堅(jiān)持吃早餐，保證早餐營(yíng)養(yǎng)也豐富，一份營(yíng)養(yǎng)的早餐應(yīng)包括谷類食品、奶制品蔬菜或水果，能為一整天提供能量，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，維持免疫系統(tǒng)和血管年輕健康。
2、吸煙喝酒
吸煙不僅引起肺癌，同時(shí)也增加患上胃癌、腸癌和肝癌風(fēng)險(xiǎn)。酗酒可引起酒精肝或肝硬化，甚至肝癌，因此必須戒煙戒酒。
3、長(zhǎng)時(shí)間坐著
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，久坐一個(gè)小時(shí)會(huì)減壽22分鐘，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)增加患上糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)，甚至引起心源性猝死。因此必須減少久坐時(shí)間，每坐45分鐘站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。
4、總是熬夜
睡眠對(duì)身體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，人們一生中30%的時(shí)間是在睡眠中度過。身體的五臟六腑通過睡眠休息來(lái)自我調(diào)整，但長(zhǎng)時(shí)間熬夜和睡眠不足，可影響心血管健康，甚至引起心源性猝死。另外熬夜會(huì)使得胃酸大量分泌，從而誘發(fā)胃潰瘍和胃功能紊亂。因此要戒掉熬夜的壞習(xí)慣，保證有充足睡眠。