每個(gè)人都有自己的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣可能已經(jīng)堅(jiān)持了很久，也可能在我們心里占有很重要的地位，但這些飲食習(xí)慣卻不一定正確。習(xí)慣能影響我們的行為，甚至能決定我們的健康狀況。眾所周知，“病從口入”這句話不只是說說而已，很多不正確的飲食習(xí)慣，可能正在“剝奪”我們健康的權(quán)利。尤其是上了年紀(jì)以后，身體免疫力、抵抗力下降，胃腸功能變差，這個(gè)時(shí)候不良的飲食習(xí)慣所帶來(lái)的傷害可能是最直接的。很多中老年人身上經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的小毛病，很有可能跟不正確的飲食習(xí)慣有關(guān)，希望你能及時(shí)糾正。
用餐時(shí)心情愉悅
如果大家在心情不好的時(shí)候吃過飯，就會(huì)知道在一個(gè)人情緒低落的時(shí)候，吃飯這件事就會(huì)失去意義，原本能讓人感到滿足的用餐行為，變成了一個(gè)任務(wù)，在吃飯的時(shí)候，大家也不會(huì)把心思放在享受食物上。而用餐最忌諱的就是心不在焉，不僅會(huì)影響胃液的分泌，還會(huì)影響我們的食欲。
上了年紀(jì)之后，身邊的朋友少了，子女也不在身邊，老人們很容易活在自己的負(fù)面情緒里，經(jīng)常悶悶不樂，用這種狀態(tài)進(jìn)食，既會(huì)影響食物的消化，也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。希望大家在用餐時(shí)，都能調(diào)整好自己的心態(tài)，營(yíng)造良好的用餐氛圍，把注意力放到吃飯這件事本身上來(lái)。
放慢吃飯速度
很多人在以往的工作經(jīng)歷中，都逐漸養(yǎng)成了吃飯速度快的習(xí)慣，因?yàn)檫^去講究的就是效率，吃飯速度快，留給休息、工作的時(shí)間就越多，所以很多人都會(huì)主動(dòng)選擇“犧牲”用餐的時(shí)間。但是，吃飯速度快慢，也決定了腸胃的工作量大小，食物沒有被充分咀嚼，腸胃需要花費(fèi)的時(shí)間和精力就大了許多。

經(jīng)常狼吞虎咽，腸胃所承受的壓力也會(huì)增加，很容易出現(xiàn)胃脹、消化不良、胃痛、胃潰瘍等癥狀。其實(shí)吃飯是最不需要講究效率的事情，我們可以留出充足的時(shí)間來(lái)用餐，細(xì)嚼慢咽，享受食物，這不僅能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還有利于營(yíng)養(yǎng)的充分吸收。

吃到七八分飽就放下筷子
隨著生活水平的提高，我們不再需要擔(dān)心下一頓飯，以前為了避免下一頓沒得吃而狂塞食物的時(shí)代已經(jīng)過去了，現(xiàn)在我們需要做的，就是控制好每一頓的飯量。很多人還依然堅(jiān)持著以前的飲食習(xí)慣，每頓飯都要吃到十分飽，有時(shí)候甚至?xí)蔚阶约褐辈黄鹧?
這種習(xí)慣顯然對(duì)身體健康不利，不僅對(duì)腸胃蠕動(dòng)有影響，還會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)。人體所需的營(yíng)養(yǎng)、能量都是有限的，經(jīng)常吃到撐，其實(shí)熱量可能早已超標(biāo)，而剩余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，誘發(fā)慢性疾病，希望大家都能管住嘴，食物再好吃，也要在吃到七八分飽的時(shí)候，主動(dòng)吃完飯要注意運(yùn)動(dòng)
可能很多朋友都聽過飯后立馬坐下容易發(fā)胖的說法，但飯后也不適合立馬運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诔酝觑埡?，腸胃需要一定的時(shí)間來(lái)消化食物，這個(gè)時(shí)候聚集在胃部附近的血液就不能重新流向身體各處，大約半小時(shí)后，再進(jìn)行體育鍛煉更科學(xué)。希望大家既不要在飯后立馬躺下或坐下，也不要立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。