說到午睡，其實對身體的好處是很大的，可能很多人不喜歡午睡的原因，主要是因為中午的時間太短，不夠睡，也有一些人精神狀態(tài)比較好，沒有困意，有這個時間更愿意去玩一下手機。今天科康給大家說說。
確實，中午的時間比較短，不過不少人也有一個誤區(qū)，認為午睡就要睡飽才滿足，其實不是這樣的，即使是睡十分鐘，也會讓你一整個下午的精神狀態(tài)不一樣。
而且長期午睡，與不午睡的人，長時間比較下來的話，體質上會有很大的區(qū)別。那么到底有哪些區(qū)別呢?接下來告訴你答案。
午睡
首先，精神狀態(tài)不同
平時如果經常有晚上熬夜的習慣的，那么通常每天的睡眠時間是不夠的的，那么長時間就會形成一個惡性的循環(huán)，白天經常就會沒有精神，從而影響到工作效率。那些不睡午覺的人，整天就會沒精神，而睡午覺的人，中午只要適當?shù)男菹⒁粫?，就能夠補充晚上缺失的睡眠時間，整個人看起來更加的有精神。
其實，免疫力不同
免疫力是我們人體必須的保護屏障，一旦受到影響，不僅感冒發(fā)燒經常出現(xiàn)，其他疾病也會漸漸地出現(xiàn)，而免疫力這種東西并不是憑空出現(xiàn)的，除了日常的飲食和運動之外，睡眠就是最好的補充方式。而除去晚上的睡覺時間，中午的睡覺也能提高人的免疫力，經過研究發(fā)現(xiàn)，那么經常愛睡午覺的人，免疫力要比不愛睡午覺的人高出很多。
最后，視力有所不同
現(xiàn)在很多人的工作都需要長時間對著電腦，長時間導致視力不斷地受損，而如果適當?shù)奈缢鋵嵲谝欢ǔ潭壬峡梢跃徑庋劬Φ钠?，而那些不愛睡午覺的人，視力會直線的下降。
因此，相比較來說的話，其實適當?shù)乃缬X會給身體帶來很大的好處，不過睡午覺也是有最佳的時間的，并不是像大家想的那樣，睡越多越好，正常情況下以半小時最佳。如果睡多的話，那么就會讓人感覺渾身無力，沒有精神，從而起到反效果。
那么，要想提高午睡的質量，除了要注意時間之外，還要注意哪些呢?
不要吃太飽入睡
很多人因為時間的關系，經常一吃完飯就午睡，而且午飯承載著一下午的能量，因此很多人中午都是吃得比較飽的，一旦立馬入睡的話，那么血液和氧氣就會集中到腸胃，進行食物的消化，那么就會使大腦出現(xiàn)損傷。因此午睡之前不要吃太飽，或者飯后活動十分鐘左右再睡，帶來的效果會更好。
盡量臥床午睡最好
很多人因為條件的限制，經常會枕著胳膊午睡，也就是趴著睡，其實這樣的睡姿并不能提高午睡的質量，還會起到反效果。因為這樣的睡姿很容易壓迫到胳膊，導致血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)手麻，而且還會影響到大腦的供氧和供血，起來的時候會感覺到頭暈。在條件的允許下，最好臥床午睡最好，這樣才能保證睡眠的質量。
因此，午睡雖然是一件簡單的事情的，但是所帶來的影響卻是比較大的，建議那些沒有午睡習慣的人，從現(xiàn)在開始就可以進行起來了。不過要想提高午睡的質量，以上幾個注意事項也要提前知曉，以免形成反效果。